AUTOAYUDA
Cólica, Pablo R. - Estrés: Lo que usted querría preguntar y debe conocer.
En las conversaciones cotidianas se ha convertido en un tema recurrente y un lugar común el hablar sobre el estrés.
Esta palabra es usada para resumir lo que nos pasa ante una gran cantidad de problemas de distinta magnitud que el ciclo de nuestra vida nos va planteando de manera permanente; desde que somos muy pequeños hasta muy grandes.
En realidad el estrés es un mecanismo normal de resolución de problemas. Sintetizamos en esa palabra un sistema de gran complejidad que se moviliza en su integridad psicofísica para afrontar los conflictos que se nos presentan y nos proporciona los medios, la energía y la capacidad para solucionarlos.
Luego se vuelve a la normalidad y al equilibrio interior.
Es el mecanismo de la vida, un constante juego entre desequilibrio y nuevos equilibrios de los sistemas psico-orgánicos.
¿Hubo siempre estrés? Por supuesto.
¿Era mayor el estrés del hombre primitivo? Este interrogante es de difícil respuesta, pero seguramente pasar del terror al miedo, de la parálisis a la fuga frente a un tigre diente de sable significó una evolución y una adaptación.
Los conceptos de vida y muerte en esa etapa de la evolución donde la expectativa de vida era sumamente breve no tenían nada que ver con lo que sentimos y pensamos hoy. Las respuestas eran casi puramente instintivas. La evolución cognitiva y de la complejidad del pensamiento fue lenta.
arecería que a medida que la humanidad progresa va resignificando ciertas ideas. Además, el salto tecnológico de los últimos cien años junto a la indudable prolongación de las expectativas de vida y de la actividad intelectual ha tensado la capacidad de flexibilidad del ser biológico a límites que superan lo que esperábamos.
Desde el uso común se entiende al estrés como un fenómeno exterior a la persona, expresado usualmente en frases tales como “estoy con mucho estrés” , “debo bajar el estrés”; ¿ud. como definiría al estrés?
La palabra estrés se deriva del griego stringere, que significa provocar tensión; se utilizó por primera vez en el siglo XIV y a partir de entonces se empleó en diferentes textos en inglés y se popularizó como “stress”; es una palabra traída desde la física al campo de la salud.
Fue empleada por Curling, un cirujano inglés, en 1842 cuando describió el fenómeno de las hemorragias por úlceras agudas de duodeno (que llevan su nombre) que observó que se producían en pacientes quemados.
Hans Selye, un investigador de origen húngaro que trabajó en Canadá y EEUU alrededor de 1930 hasta la década del ’70 la comenzó a usar con el fin de sintetizar el concepto de “síndrome general de adaptación” que podemos describir como “la serie de reacciones que suceden de manera instantánea, sistémica y autónoma ante situaciones que se perciben como potencialmente peligrosas para la supervivencia o la integridad física o psicoemocional de la persona.”
Esto permite la supervivencia y se evidencia por las reacciones más primitivas o ancestrales ante el peligro, la fuga o la lucha.
Luego Selye determinó que había tres fases del estrés: la fase aguda o reacción de alerta, fase de resistencia o de vigilancia prolongada y por último el estrés crónico o fase de claudicación del sistema de estrés.
Didácticamente comparamos este fenómeno con la acción de presionar una pelota de tenis: la tensión a que la sometemos la deforma (fase aguda o de alerta), pero al cesar la misma la pelota recobra su forma original.
Pero luego de sucesivas tensiones o golpes o si la presión es constante durante mucho tiempo, la pelotita quedará permanentemente deformada (fases de resistencia y agotamiento).
En las dos últimas fases del mecanismo del estrés, cuando la “pelota de tenis” es presionada mucho tiempo, se generan o agravan diversas enfermedades que hoy se conocen con la sigla ERE por Enfermedades Relacionadas con el Estrés.
Contenido:
Prólogo
Capítulo 1. el concepto de estrés como enfermedad
Capítulo 2. estrés y ansiedad
Capítulo 3. ¿cuándo enferma el estrés?
Capítulo 4. estrés y las llamadas “carpetas psiquiátricas”-prevención
Capítulo 5. enfermedades psicosomáticas. La división mente-cuerpo. Nuevas enfermedades. Clínica del estrés prolongado
Capítulo 6. Estrés y emociones
Capítulo 7. Calidad de vida
Capítulo 8. sobre La soledad.
Capítulo 9. sobre el Estrés Materno-Infantil
Capítulo 10. sobre el Desarrollo Cerebral
Capítulo 11. Estrés y Memoria
Capítulo 12. La función reparadora del sueño. Sueño y Memoria
Capítulo 13. Sobre el Estrés Celular
Capítulo 14. El Estrés del Cuidador
Capítulo 15. El estrés y las enfermedades del corazón
Capítulo 16. El estrés de las fiestas de fin de año
Capítulo 17. Acerca de la Psiconeurobiología del Amor
Capítulo 18. Sobre la risa y el estrés
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